1.食物选择：在餐食中，有必要确保保持食物的营养平衡，同时控制碳水化合物和脂肪的摄入量。
2。摄入量：在16小时的禁食期和8小时的饮食期间，您需要确保足够的饮水。每天至少喝1500-2000毫升的水，这有助于维持人体的新陈代谢并促进废物排出。 。
3.中度锻炼：在执行16+8轻型禁食时，结合适当的运动，例如每周3-5次，每次有氧运动和力量训练30-60分钟，它可以增加能耗并增加基础代谢率，这有助于减肥并保持体重。
4。逐步：您需要逐步开始一个16+8的空腹，从14小时的禁食期开始和10小时的饮食期开始，然后逐渐延长禁食时间，直到达到16小时的禁食时间可以减少饮食突然变化。由低血糖，头晕，疲劳等引起的不适感。
5。持久性和监视：必须坚持下去。这种方法通常需要2-3周才能查看明显的结果。还必须定期监视体重，体内脂肪比，腰围和其他指标，以帮助调整减肥计划。
进行16+8轻型禁食时，您可以通过结合健康的饮食，适度的运动和常规习惯来取得更好的效果。
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