1。通常，当您早上醒来时，您会在7或8点钟空腹，或晚在晚餐后的19点钟进行。在这两次中，有氧运动会更好，但是晚上做运动后不要进食。此外，由于有氧运动，建议需要半小时以上。
这意味着生物几乎被遗忘了，但它们应该是糖脂蛋白。但是，锻炼太久是不好的。实际上，感觉几乎是在一个小时内完成的，而且坚持下去很容易。
2。如果锻炼的目的是健康，最好从下午4点到6点锻炼。这是人类体力的最佳时机。如果是为了减肥，最好早上空腹训练（不要花很长时间，尤其是在胃部问题的情况下），此时的减肥效果将增加一倍。晚上锻炼没有错，但是虚弱和生病的人不应该在晚上锻炼身体，因为晚上的体力最差。此外，在床前锻炼可以很容易地使他们兴奋，这会影响他们的睡眠。
操作目的
例如，独自跑步20分钟对身体有好处。
定期运行超过20分钟可以改善心血管系统的健康状况。如果目标是减肥，那么早上空腹跑步是最好的。但是，不建议长时间禁食，尤其是对于患有胃部问题的人。
每次我跑步超过40分钟，因为脂肪在30分钟后开始燃烧，我每周跑步约5次。
什么时候是有氧运动的最佳时间？内容非常重要，不得忽略，否则会对身体造成巨大伤害。同时，掌握一些科学方法可以大大提高有氧运动的效率，并每天进行一些有氧运动。
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