跳皮筋技巧与比赛规则详解：单人跳、集体跳及比赛要求全攻略

跳跃橡皮筋的游戏规则和方法如下：

跳跃橡皮筋有两种类型：单跳和组跳。单个跳跃是由大约3至4米长的两个橡皮筋拉动的。单身跳跃或多人在橡皮筋中间跳跃。集体跳跃是将几个橡皮筋拉入各种模式，例如三角形，正方形，五角大龙，多边形，钻石，斜骨，人骨，8形，波浪状，扇形，扇形等。许多人同时参加。

有10多种基本的腿部运动，例如采摘，钩，踩踏，跨，摇摆，颠簸，盘旋，挖掘，压迫和踢球。同时，您还可以将几个技巧结合在一起。

竞争方法：

橡皮筋跳跃比赛要求参赛者必须在三个不同的高度下进行三组不同的动作，并且每组动作不得小于2-3。整个运动都需要准确性，熟练程度，连贯性和协调性，伸展和生动，自然而慷慨。

竞争时间因年龄而异。儿童组为1 min30s-2 min30s，少年组为2 min30s-3 min30。

正式的比赛应伴随健康，活泼的音乐，并具有强烈的节奏感，跳跃橡皮筋的动作应与音乐节奏协调并同步。

最高得分是游戏中的10分。分配比率：高度帐户3点，动作数量为5点，行动质量占2分。

关于跳跃橡皮筋的民谣：

橡皮筋，脚上，跳跃。就像飞鹅一样，就像一只鸟一样，先跳低，然后跳高。跳过山脉，跳过大海，跳过台湾祖国。与亲戚和同胞见面，跳跃橡皮筋并一起笑

柳树是弯曲的，柳树弯曲，柳树弯曲到河的边缘，河里的鱼，河里的虾，河中的青蛙在嘶哑。

冰棒一，冰棍二，吃冰棍只能学习。老师问他一个加一个，他说这与冰棒相等。

我们的K，来到北京团队，中国人民的卡拉OK。