假期过后，我们的胃肠道经常感到沉重的负担。长期不规则饮食和油腻的食物摄入量很容易导致消化不良，便秘和其他问题。目前，喝一碗青春汤不仅可以帮助清洁胃和肠，而且可以加速体内毒素的排泄，并帮助身体恢复正常的代谢功能。 Qingchan汤剂由于其清爽且健康的特征，已成为节后健康的绝佳选择。通过选择一些天然成分，这些汤不仅有助于清洁肠道，而且还可以轻轻“刮擦油”，促进新陈代谢，减轻胃肠道的负担，并为身体带来令人耳目一新的感觉。

1。玉米和冬瓜汤

成分：2份玉米（约200克），500克冬瓜，300克肋骨（可选，如果您不添加肋骨，可以使用鸡胸肉或鸡翅），3片姜，1片绿色洋葱，20克狼莓（可选）（可选），适当的盐，适当的盐，适当的白胡桃量，煮熟的烹饪和2000次烹饪量，

步：

1。准备成分：去皮并去除冬瓜的种子，切成大块。将玉米切成小块，将肋骨切成小块，将绿色洋葱切成碎片，然后切成姜。

2。将肋骨涂成：在锅中加入适当的水，加入肋骨，加入几片姜和少量烹饪的酒，用高火煮沸，掉下泡沫，取下肋骨，用干净的水冲洗它们，然后放在一边。

3。炖猪排骨汤底座：将白色的猪排骨放入炖锅中，加入2000毫升的水，然后加入葱片和姜片。用高温沸腾后，转向低热量并煮约40分钟，以完全释放肋骨的新鲜香气。

4。加入玉米：将玉米片放入炖锅中，继续在低火煮20分钟。玉米的甜味将渗透到汤中，使汤更美味。

5。加入冬甜：将切割的冬甜碎片添加到锅中，然后继续煮30分钟。冬瓜可以使汤更令人耳目一新，并增加汤的甜味。

6。调味：加入适当的盐和白胡椒粉调味并搅拌均匀。目前，您可以根据需要调节热量，以确保汤的味道轻巧且合适。

7。加wolfberry：最后，您可以添加一些狼莓，然后继续煮10分钟，以增加汤的滋养作用并增强汤的颜色。

8。完成：炖后，关闭热量，取下姜片和绿色洋葱片，过滤汤，然后倒入碗中。您可以直接喝它或取出汤的浑浊部分，并且可以用透明的汤（例如水）享用它。

善良的提示：

（1）肋骨治疗：变白的肋骨应完全清除血液和杂质，这可以有效地消除腥味并使汤更加清爽。如果您不喜欢肋骨，也可以选择鸡胸肉或鸡翅，这会使鸡肉香。

（2）将冬瓜切成碎片：应将冬瓜切成更大的碎片，在炖煮之前，煮熟并不容易，以便更好地保持冬甜的味道。如果切得太小，冬瓜将很容易煮得太多，这会影响汤的口味。

（3）玉米的甜味：需要尽早添加玉米以使其释放甜味。如果它不抗甜味，则可以根据个人喜好减少玉米量。

2。苹果山楂汤

成分：2种苹果，20克干的山楂（或山楂片），20克棉莓（可选），适当数量的岩石糖（可以根据个人口味调整），2000毫升水，适当量的osmanthus（可选）（可选）

步：

1。准备成分：洗涤苹果，取下芯子并切成碎片，然后准备干燥的山楂或山楂片。如果使用Wolfberry，请提前将其浸入干净的水中20分钟。

2。浸泡山楂：如果您使用干山楂，将山楂浸入温水中10-15分钟以使其软化并去除杂质。

3。将汤底煮沸：将2000毫升的水加入锅中，加入苹果立方体并浸泡过山楂。用高火沸腾后，脱下泡沫，用低火煮沸。

4。加岩糖：煮30分钟后，加入适当的岩石糖，继续用低火煮至苹果和山楂完全混合到汤中，汤味道丰富。

5。加wolfberry：如果您愿意，可以添加浸泡的谷仓，然后再炖10分钟，以增加汤的滋养作用。

6。添加osmanthus：在炖的最后5分钟内，添加少量的干osmanthus带来清爽的香气。

7.调味：根据味道加入更多的岩糖或少量蜂蜜，然后搅拌均匀。您还可以添加一点柠檬汁来添加清爽的质地。

8。完成：汤煮熟后，您可以过滤汤或直接喝汤。温暖的饮酒是最滋养。

善良的提示：

（1）Apple选择：选择具有更甜美多汁的苹果，例如富士苹果或红苹果，这可以使汤味更美味。如果您喜欢甜和酸味的味道，则可以选择绿色苹果。

（2）霍索恩治疗：如果您使用干山楂，则可以使用温水在水中浸泡时加速软化，这将使释放其风味更容易。如果使用山楂片，请将它们直接添加到锅中。

（3）控制糖的量：苹果和山楂具有一定的甜味，并且可以根据个人口味调整岩糖的量。如果很甜蜜，您可以适度减少岩糖的量。

3。海藻豆腐汤

成分：10克海藻，1块嫩豆腐，适当量的干扇贝或虾皮（可选），3片姜，1个葱，适当量

步：

1。准备成分：用干净的水冲洗海藻，然后将其撕成小块。将嫩的豆腐切成碎片，切成姜，然后将葱切成碎片。

2。将豆腐涂上碎片：将切割的豆腐碎片放入沸水中，将它们涂成2-3分钟，去除腥味的气味，然后将其带出来以备后用。如果使用扇贝或虾皮，也可以将其浸泡一会儿并放在一旁。

3。将汤底煮沸：在锅中加入1500毫升的水，加入姜片和绿色洋葱片，加入烹饪酒，打开热量并煮沸以消除腥味并增加香气。

4。加豆腐：水沸腾后，轻轻地将毛茸茸的豆腐立方体放入锅中，仔细搅拌以防止豆腐破裂。继续用中火煮约5分钟。

5。加海藻：将海藻放入锅中，搅拌均匀。海藻煮沸后，汤将变得清晰。

6。调味：为季节添加适当的盐并根据个人口味进行调整。您还可以添加少量的白胡椒，以增加汤的新鲜香气。

7.最终调整：如果您喜欢更香的气味，则可以添加适当数量的切碎的绿色洋葱。煮沸后，关闭热量，让汤坐一会儿，味道会更加浓烈。

8。完成：煮汤后，取下姜片和绿色的洋葱片，将它们放入碗中，撒上切碎的绿色洋葱，然后装饰它们，然后热喝。

善良的提示：

（1）豆腐选择：选择嫩豆腐代替旧豆腐。嫩嫩的豆腐味道越来越光滑，烹饪汤时不太可能破裂。如果您希望豆腐更厚，则可以选择北部豆腐。

（2）海藻的类型：使用干海藻时，请提前浸泡并清洗。在水中浸泡后，海藻会膨胀。不要将量过多以避免汤太厚。

（3）虾皮或扇贝：虾皮和扇贝是新鲜度的好成分，但不是必需的。如果没有，您可以直接省略它，汤将很美味。

4。萝卜和猪肉汤

成分：500克肋骨，1个白色萝卜，3片姜，1个绿洋葱，适当量的烹饪葡萄酒，适当量的盐，适当量

步：

1。准备成分：洗肋骨并将其切成小块。将白色的萝卜剥皮并将其切成炉灶。将生姜切成薄片，将绿色洋葱切成碎片，放在一旁。

2。将肋骨涂成肋骨：将肋骨放入冷水锅中，加入适当数量的烹饪葡萄酒，将其煮沸，在火上煮沸，从浮动的泡沫上掠过，取下肋骨并冲洗干净，然后去除杂质和血液泡沫。

3。炖肋骨：将清洁的肋骨放入汤锅中，加入1500毫升的水，然后加入姜和葱。打开热量并煮沸后，继续煮1小时，直到肋骨煮熟并坚固。

4。加萝卜：将切割的萝卜碎片放入锅中，继续煮约30分钟，直到萝卜变软并且汤变厚。

5。调节热量：炖时保持中低温，以免汤过于猛烈沸腾，从而导致汤的味道太浑浊。

6.调味：煮汤，直到萝卜煮熟并柔软，为调味剂量添加适当的盐和白胡椒粉，并根据您的个人口味调节盐度和浅色。您可以尝试一下并调整味道。

7.完成：炖汤后，关闭热量，让它静置一段时间以使汤味更加整合。取出姜和葱的切片，将它们放入汤中，您可以享受它。

善良的提示：

（1）肋骨的选择：您可以用一点脂肪选择零件，炖后的肉会更嫩。您也可以根据自己的品味选择瘦猪排骨。

（2）萝卜类型：白色萝卜是最常用的，具有清爽的味道，炖汤非常甜。如果您想让汤更美味，可以添加一些胡萝卜以匹配它。

（3）炖肉时间：需要长时间炖肋骨才能实现骨头，肉和浓汤的效果。保持时间超过1小时，最好不要太急躁而慢慢地消除本质。

这些Qingcao的碎屑不仅有助于清洁胃和肠子并促进消化，而且还富含营养，帮助人体恢复能量并保持营养平衡。在繁忙的节后康复期间，喝一碗青汤可以轻松处理“挽回寄生后综合症”，去除体内累积的油腻感和毒素，并恢复身体的活力和健康。通过适当的饮食调节，我们不仅可以清理体内的废物，而且可以使胃和肠子保持舒适，并享受每顿饭的美感和营养。