#Toutiao创建挑战＃
有氧运动的一般原则是，吸入氧气必须完全满足运动的能耗需求并实现生理平衡状态。运动的强度和速度不应该太高，但必须能够满足长期运动；运动的心率应该是合适的，尤其是不要太快。
有氧运动的性质决定了运动的强度不是很高或强烈，从而使身体能够承受长时间的连续训练。有氧运动通常可以保持节奏或有节奏的运动状态；有氧运动的可持续性不可避免地会达到适当的运动心率（最佳110〜180次/分钟），并且燃烧脂肪只能用作主要能量供应方法。以上所有这些都必须依赖氧代谢原理。
如果动作快速，非常有力且强度很高，则注定是非常短的，连续的，而不是长期的练习，例如冲刺，投掷，举重和其他练习。这些练习提供的能量主要基于体内的糖原，而不是有氧代谢，并且不符合有氧运动的耐用性，因此不被视为有氧运动。
如果运动之间的间隔是长而不规则的，则不能构成人体心脏，肺部和其他器官的刺激积累，并且不能建立有效的有氧代谢模型，也不能被视为有氧运动。
如果运动引起的运动心率无法达到合适的脉动区域，例如/分钟/分钟以下100次搏动和高于190次的心率，那么有氧脂肪燃烧效率效率低下，并且运动能量消耗不是典型的有氧代谢，也不能将其视为有氧代谢。
因此，根据有氧代谢的一般原则，选定的有氧运动或运动应该是一种中等强度的运动，可以连续而不是非常强烈地进行，并具有强烈的节奏感和良好的平衡感，以便人们长时间忍受它；此外，为了允许质量氧进入人体，应在更好的环境下进行，例如有新鲜空气和无污染的地方；一个具有开放环境和良好循环的空间。
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