1。一周的营养食谱
1。第一组：
2。星期一
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3。早餐：蒸面包，牛奶（或豆浆），1个煮沸的鸡蛋和黄瓜配酱汁。
4。中国食品：米饭，蘑菇和白菜的心，甜酸的发尾，丝瓜汤。
5。晚餐：绿豆粥，卷心菜，猪肉面包，虾皮冬甜瓜。
6。星期二
7。早餐：蒸面包，牛奶（或大豆牛奶），1个炖鸡蛋，豆腐牛奶
8。中国食品：米饭，切碎的肉，茄子，鸭和海带汤。
9.晚餐：炒豆，粥，豆糊面包，绿辣椒切碎的猪肉。
10。星期三
11。早餐：肉面包，牛奶（或豆浆），盐鸭鸡蛋（一半）
12。中国菜：蒸的面包，大豆，炸绿豆干，鸡蛋汤。
13.晚餐：炸面，炒菠菜，绿胡椒和碎土豆。
14。星期四
15。早餐：1煮熟的面包，牛奶（或豆浆），煮沸的鸡蛋
16.中国食品：米饭，黑色真菌片，炖的扁鱼，白色萝卜，海带和肋骨汤。
17.晚餐：豆浆或粥，葱煎饼，绿辣椒，芹菜切碎的猪肉。
18。星期五
19。早餐：蔬菜面包，牛奶（或豆浆），
20。中国食品：米饭，炒花椰菜，辣鸡肉切成薄片，蘑菇和蔬菜汤。
21.晚餐：芹菜，肉面包，用西红柿炒鸡蛋和用切碎的肉的豆腐。
22。星期六
23.早餐：面包，牛奶（或豆浆），1个炸鸡蛋
24。中国食品：米饭，五香味鱼，大豆芽菜炸胡萝卜，蘑菇汤。
25.晚餐：蒸的面包，玉米粥，用西红柿炒鸡蛋以及用鱼切碎的猪肉。
26。星期日
27.早餐：1卷，牛奶（或豆浆），煮鸡蛋
28.中国菜：炸鸡，黑色真菌，甜和酸菜和南瓜汤。
29。晚餐：韭菜，猪肉饺子，发酵的黑豆，玉米蔬菜和炸牛肉和肉肉。
30。第二组：
31.星期一：
32。早餐：牛奶，面包
33。中国食品：蒸的面包，猪排和花生
34.晚餐：海藻鸡蛋汤，蒸牛鲤，辣椒，米饭
35。星期二：
36.早餐：小米粥 +蒸饺子
37。中国食品：用米饭，炸炸弹，炖豆腐的油炸肉和冷黄瓜
38.晚餐：米饭，丝瓜汤，炸肉和洋葱，炸豆腐和切碎的肉
39。星期三
40.早餐：牛奶，面包（或面包卷）
41。中国食品：大米，炒青豆和三丝（红色，白色萝卜，生菜）
42。晚餐：蒸面包，牛肉的土豆，牛肉酱，蘑菇和炒菜
43.星期四：
44。早餐：牛奶，鸡蛋蛋糕
45。中国食品：蒸面包，炖豆腐，醋切碎的土豆，切碎的肉豆
46.晚餐：米饭，猪排骨，炸鸡腿，炸鸡蛋和青椒
47。星期五
48。早餐：豆浆，小面包
49。中国食品：米饭，炒水菠菜，炖猪肉肋骨和瓜汤，炖的鱼块
50.晚餐：炒菜炒菜，白菜，炒菜肝脏和卷心菜，烤肉和茄子
51。星期六：
52。早餐：牛肉面条，豆浆
53。中国食品：米饭，炖猪肉，热腰花，鸡蛋汤
54。晚餐：蒸的bun头，南瓜炖猪排，炒到鳗鱼丝，
55。星期日
56。早餐：大豆牛奶，蒸的面包
57。
58。晚餐：米饭，炖豆腐，烤茄子，炒大蒜幼苗
59。第三组：
60.星期一：
61。早餐：米饭，炸面团棒，豆浆，鸡蛋
62。午餐：花朵卷，冬瓜和海藻汤，炒芹菜和切碎的猪肉
63.晚餐：米饭，冬瓜，海藻汤，冷竹芽
64。星期二：
65。早餐：油蛋糕，鸡蛋，牛奶，饼干
66。午餐：米饭，炸虾，大蒜茄子，冷锯木草
67.晚餐：米饭，豆腐汤，炒豆芽，果肉碎猪肉和黄瓜炒鸡蛋。
68。星期三：
69。早餐：粥，牛奶，煮鸡蛋，
70。午餐：米饭，鸡蛋鸡蛋，切碎的猪肉和芹菜
71。晚餐：蒸的面包，蒸的鱼，冬甜汤和炒猪肉和蘑菇。
72。星期四：
73。早餐：牛奶，鸡蛋，粥，
74。午餐：蒸面包，冬甜汤，烤茄子，炒鸡蛋与西红柿
75。晚餐：米饭，冬瓜和海藻汤，炸虾，炸毛豆和豆腐，
76。星期五：
77。早餐：花卷，米饭，鸡蛋
78。中国食品：蒸面包，蘑菇和豆腐，鱼丸汤和豆豆用切碎的肉
79。晚餐：米饭。用醋，炒水菠菜，冬瓜骨汤切碎的土豆，
80。星期六：
81。早餐：炸面团棒，鸡蛋，豆浆
82。午餐：蒸的面包，辣椒，粉红土豆，辣鸡肉切碎的鸡肉，炸薯条和韭菜
83。晚餐：米饭，冬瓜和海藻汤，脆皮鸡腿，炸大豆和干燥
84。星期日：
85。早餐：油蛋糕，鸡蛋，豆腐大脑
86。中国食品：米饭，炖牛肉，炒素食与菠菜和炸鸡蛋混合
87。晚餐：蒸bun头，炖发尾，甜和酸菜，炖的海藻
88。每周菜单
89。星期一
90。早餐：饺子汤（蔬菜，荷包蛋）
91。中国食品：蒸发淡淡的蔬菜汤与米饭
92.晚餐：炸羊肉配绿豆米饭和炸西兰花锅
93。星期二
94.早餐：百合粥，玉米蛋糕和咸菜
95。中国食品：米饭辣荷根根片炖茄子
96.晚餐：炒煎饼，炸土豆，碎土豆，炸豆芽，鸡蛋花汤
97。星期三
98。早餐：炸鸡蛋和牛奶
99。中国食品：用米饭煮沸的鱼酱和米饭
100。晚餐：地瓜米饭绿胡椒粉porbacterium radish牛肉
101，星期四
102。早餐：豆浆面包
103。中国菜：炸锯木美法配米饭和炖鸡块
104。晚餐：辛辣的热蒸面包
105。星期五
106。早餐：炸玉米小圆面包
107。中国食品：烤三明治，芥末，生鱼片，蔬菜沙拉
108。晚餐：面包店，番茄和鸡蛋汤
109。星期六
110。早餐：馄饨
111。中国食品：用米饭，蘑菇和蔬菜炒鱼
112.晚餐：切碎的猪肉面条
113。星期日
114。早餐：牛肉面条
115。中国食品：米红炖牛肉西兰花
116.晚餐：蔬菜粥，玉米蛋糕，鸭颈和萝卜皮
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